10 BENEFICIOS DE CAMINAR DIARIAMENTE

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Prevenir un sinnúmero de enfermedades crónicas es posible si caminamos diariamente. En este articulo te daremos a conocer los beneficios mas importantes que obtienes cuando caminas.

Si quieres gozar de una buena salud es importante que camines, esta actividad reduce el riesgo de padecer problemas cardíacos, vasculares, articulaciones, hipertensión entre muchas otras enfermedades. Para ponerlo en práctica solo necesitas tener un buen calzado y muchas ganas; puedes hacerlo a un ritmo normal, esto favorecerá tus articulaciones y músculos, pero si lo haces a buen ritmo obtendrás los mismos beneficios de la actividad aeróbica.

A continuación te mostramos 10 de los beneficios que trae consigo caminar:

1° FORTALECE TU CORAZÓN: Si caminas diariamente durante media hora tu cuerpo experimenta la reducción de la tensión arterial y ademas previene el riesgo de un infarto.

2° TONIFICA TUS MÚSCULOS: Caminar es un ejercicio completo, así que fortalecerá tus piernas, espalda, brazos, glúteos y abdomen.

3° FORTALECE TU SISTEMA OSEO: Los minerales se adhieren mas fácilmente a los huesos y también favorece las articulaciones.

4° DISMINUYE EL AZÚCAR: Tus indices de glucosa se estabilizan y mantienen en optimas condiciones si después de cada comida caminas.

5° MEJORA TU CICLO DE SUEÑO: Caminar no solo mejora tu condición física, también ayuda a que regules tu ciclo de sueño y tengas un mejor descanso.

6° FORTALECE TU MEMORIA: Previene el degeneramiento de las estructuras cerebrales relacionadas con la memoria y reduce el riesgo de padecer enfermedades neurológicas.

7° CONTROLA TU PESO: Cuando caminas quemas una cantidad significativa de calorías lo cual produce cambios positivos en tu metabolismo.

8° MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO: Al caminar liberas endorfinas lo que produce un cambio significativo en tu estado de ánimo.

9° FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO: Esto previene la aparición de enfermedades y resfriados.

10° PROLONGA TU VIDA: Así que no esperes mas y ejercita tu cuerpo y mente diariamente.